In diesem Workshop erforschen wir, wie Macht, Identität und gesellschaftliche Strukturen unser Handeln und unsere Beziehungen beeinflussen. Wir arbeiten mit intersektionalen Perspektiven, erkunden eigene Privilegien, lernen machtsensibel zu kommunizieren und entwickeln praktische Ansätze für Allyship in Alltag, Team- oder Gemeindekontexten.

Intersektionaler Feminismus in der Praxis: Macht verstehen, Privilegien reflektieren & verantwortungsvoll handeln

Zeitrahmen

• 1–3 Tage intensiv
  Ideal für tiefgehende Reflexions- und Transformationsprozesse

• oder als Serie kürzerer Sessions
  über mehrere Wochen hinweg, um Inhalte vertiefend und praxisnah zu erarbeiten

Zielgruppe

• Menschen in Bildungsarbeit, sozialen Feldern, Kultur, Aktivismus, Care-Arbeit

• FLINTA*-Communities

• Teams & Organisationen

• Interessierte ohne Vorerfahrung, die Verantwortung übernehmen möchten

In diesem Workshop wirst du:

• Werkzeuge erwerben, um Machtverhältnisse im Alltag zu erkennen und zu reflektieren

• besser verstehen, wie Privilegien wirken – persönlich, politisch, strukturell

• ausprobieren, wie sich Allyship konkret anfühlen und ausdrücken kann

• machtsensible Kommunikationsformen kennenlernen

• Fähigkeiten entwickeln, um mit schwierigen Situationen reflektiert, klar und verantwortungsvoll umzugehen

• lernen, wie du inklusive, gerechte und achtsame Räume mitgestalten kannst

• eigene Muster hinterfragen und Handlungsmöglichkeiten erweitern

Hast du dich schon einmal gefragt, wie gesellschaftliche Machtverhältnisse in deinem Alltag wirken – in Begegnungen, in Organisationen oder in deiner Arbeit?
In diesem Workshop bekommst du die Möglichkeit, genau das zu erforschen.

Wir arbeiten mit intersektionalen feministischen Perspektiven, die sichtbar machen, wie unterschiedliche Formen von Diskriminierung ineinandergreifen – und wie wir uns politisch, gemeinschaftlich und verantwortungsvoll dazu positionieren können.

Du musst kein Vorwissen über politische Theorie mitbringen.
Wichtiger ist die Bereitschaft, neugierig zu sein, zuzuhören, zu reflektieren und Mut zu entwickeln, Neues auszuprobieren.

Durch Impulse, Übungen, Austausch und praktische Methoden machen wir strukturelle Themen erfahrbar:
Wir beleuchten, wie Macht wirkt, wie Privilegien uns formen, wie wir unbewusst ausschließen – und wie wir Handlungsspielräume erweitern.

Im nächsten Schritt geht es darum, brauchbare Werkzeuge zu entwickeln:
achtsame Gesprächsführung, machtsensibles Arbeiten, Allyship-Kompetenzen, verantwortungsvolle Interventionen und Wege, wie wir diskriminierende Dynamiken nicht reproduzieren, sondern aktiv verändern können.

Der Workshop bietet Raum für individuelle Reflexion, gemeinsames Lernen und konkrete Anwendung im eigenen Kontext. Je nach Dauer arbeiten wir mit Rollenspielen, Situationsanalysen, interaktiven Methoden, embodied Übungen oder kreativen Reflexionsformaten.

„PLEASE BLEED“ ist ein intensiver und zarter Workshop über Zykluswissen, bewusste Verhütung, Schwangerschaft, Schwangerschaftsabbruch und reproduktive Entscheidungsfreiheit. Wir sprechen über Optionen, Rechte, Körperprozesse, Stigma, Begleitung und Nachsorge – klar, sensibel und empowernd.
Du lernst, deine fruchtbaren Phasen zu erkennen, hormonfrei zu verhüten, reproduktive Entscheidungen informiert zu treffen und deinen Körper in allen Phasen zu unterstützen.

Zykluswissen, bewusste Verhütung & reproduktive Selbstbestimmung

Zeitrahmen

• 1–3 Tage intensiv

• oder Sequenzen über mehrere Wochen, um Themen zu vertiefen und Prozesse zu begleiten

Zielgruppe

• Menschen mit Vulva oder Uterus

• FLINTA*-Personen

• Menschen, die reproduktive Entscheidungen bewusster treffen wollen

• Personen, die bereits einen Abbruch erlebt haben oder Informationen suchen

• Geburtshelfer*innen, Doula, Hebammen, pädagogische Fachkräfte, sexualpädagogische Kontexte,

• alle, die reproduktive Selbstbestimmung politisch und körperlich verankern möchten

In diesem Workshop wirst du:

• dein Zykluswissen vertiefen und den Körper besser verstehen

• hormonfreie oder bewusste Verhütungswege kennenlernen

• erfahren, welche Optionen im Fall einer Schwangerschaft bestehen

• Unterstützung und Nachsorgemöglichkeiten kennenlernen

• mehr Klarheit über reproduktive Rechte, Zugänge und strukturelle Barrieren gewinnen

• kulturelle Narrative über Menstruation, Fruchtbarkeit und Abbrüche kritisch reflektieren

• Werkzeuge für embodied Decision-Making erhalten

• mehr Sicherheit, Selbstempathie und Handlungskompetenz entwickeln

• deinen Körper als Partner*in für deine reproduktiven Entscheidungen erleben

Viele von uns haben nie gelernt, wie ihr Zyklus funktioniert, wie man sicher und selbstbestimmt verhütet, oder welche Optionen im Fall einer Schwangerschaft bestehen – einschließlich eines Abbruchs.
Gleichzeitig werden reproduktive Entscheidungen oft tabuisiert, moralisiert oder entpolitisiert.

„PLEASE BLEED“ schafft einen Raum, in dem Körperwissen, reproduktive Rechte und Selbstermächtigung zusammenkommen.

Wir besprechen verständlich und respektvoll:

• wie der Zyklus funktioniert und wie du deine fruchtbaren Tage erkennst

• wie du hormonfrei und bewusst verhüten kannst

• wie du eine Schwangerschaft erkennst und welche Optionen es gibt

• wie Schwangerschaftsabbrüche ablaufen können (indikativ, rechtliche Rahmen, was zu erwarten ist – ohne medizinische Anleitung)

• wie du dich emotional, körperlich und sozial unterstützen kannst, egal ob du dich für eine Schwangerschaft oder einen Abbruch entscheidest

• wie Nachsorge, Ruhe, Begleitung und Körperwissen helfen können, wieder in Verbindung zu kommen

• welche Strukturen und kulturellen Narrative reproduktive Entscheidungen erschweren

• wie du Selbstbestimmung zurückeroberst – jenseits von Scham, Angst oder Fremdbestimmung

Es geht nicht darum, dich in eine bestimmte Richtung zu lenken.
Es geht darum, dass du alle Optionen kennst, ihre Kontexte verstehst und Entscheidungen selbstbestimmt treffen kannst.

Wir verbinden Wissen mit Embodiment:

• somatische Regulation

• Atem- & Präsenzübungen

• Nervensystem-Tools

• Zyklus- und Körperwahrnehmung

• Übungen zur Entlastung, Erdung & Selbstfürsorge

Der Workshop ist sachlich, politisch, empowernd und traumasensibel – und gleichzeitig zart und nah am Körper.

In diesem intensiven und zarten Workshop verbinden wir körperbasierte Sexualität mit feministischer Aufklärung, Nervensystemwissen und traumasensibler Praxis.
Wir erforschen, wie Lust entsteht, wie Erregung wirklich funktioniert, wie Kultur und Erziehung unsere Sexualität prägen – und wie wir uns davon lösen können.
Du lernst, deinen Körper als Verbündete*n zu erleben, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und Lust selbstbestimmt zu gestalten.

Ein feministischer Workshop zu verkörperter Sexualität & Selbstbestimmung

Zeitrahmen

• 1–3 Tage intensiv

• oder in mehrwöchigen Sessions, um Prozesse zu vertiefen und Integration zu ermöglichen

Zielgruppe

• FLINTA*-Personen

• Menschen, die ihre Sexualität embodied & selbstbestimmt erkunden möchten

• Personen, die Scham abbauen oder Lust neu entdecken wollen

• Birthworker, pädagogische Fachkräfte, Therapeut*innen in Weiterbildung

• anyone who never got real sex education

In diesem Workshop wirst du:

• grundlegendes Wissen über Erregung, Körper & Nervensystem erhalten

• verstehen, wie Lust entsteht – biologisch, psychisch & sozial

• Tools kennenlernen, um dein Nervensystem zu regulieren

• lernen, welche kulturellen Botschaften deine Sexualität geprägt haben

• Wege finden, Lust, Grenzen & Wünsche klarer wahrzunehmen

• embodied Consent üben

• mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Stimme, deinem Atem & deiner körperlichen Präsenz entwickeln

• Schammechanismen entwirren und mehr Freiheit in sexuellen Ausdrucksformen finden

• lernen, wie du Sexualität traumasensibel und selbstbestimmt gestalten kannst

• deine sexuelle Identität als etwas Erlernbares, Veränderbares & Lustvolles erfahren

Viele Menschen tragen widersprüchliche Botschaften über Lust in sich: Scham, Erwartungen, Rollenerwartungen, Ideale – und wenig tatsächliche Aufklärung. Gleichzeitig haben die wenigsten gelernt, wie Erregung biologisch funktioniert, wie das Nervensystem Sexualität beeinflusst oder wie traumasensibel mit Lust umgegangen werden kann.

Dieser Workshop bietet einen Raum, Sexualität embodied, politisch und ehrlich zu betrachten.

Wir beginnen mit Grundlagen des Nervensystems:
Wie regulieren wir uns? Wie fühlt sich Sicherheit im Körper an? Welche Tools helfen uns, präsent zu bleiben?

Dann wenden wir uns der körperlichen Anatomie der Erregung zu:
Vulva, Vagina, Klitoris, Erregungsgewebe, Atem, Muskelgruppen, hormonelle Prozesse – verständlich, wertschätzend, ohne Tabus.

Wir schauen auf die kulturellen Erzählungen über die „ideale“ sexuelle Frau*, woher sie kommen und wie sie Scham, Anpassung oder Druck erzeugen.
Gemeinsam entlarven wir, wie Normen Lust einschränken – und wie wir sie zurückholen.

Im Workshop erforschen wir:

• die unterschiedlichen Phasen der sexuellen Erregung

• das Dual-Control-System (Bremsen & Gaspedal der Lust)

• Consent als verkörperte Praxis

• die Rolle von Stress, Kontext und Nervensystem

• Selbstberührung als Ressource (sanft, freiwillig, nicht sexualisiert; optional)

• die Bedeutung von Stimme, Atem & Bewegung

• traumasensible Zugänge zu Sexualität

• Selbstheilungsprozesse & Schamregulation

Der Workshop ist kein Performance-Training, sondern ein Raum für Verbindung, Wissen, Entschleunigung, Bewusstsein und embodied Empowerment.

Wir arbeiten mit Reflexion, Austausch, somatischen Übungen, Berührung auf Wunsch, Aufmerksamkeitstraining, Mini-Impulse und Gruppenprozessen.

„Verkörperte Sexualität & Selbstbestimmung“ ist sowohl zart als auch transformativ:
ein feministischer Raum, in dem Lust, Grenzen, Geschichte und Körperwissen zusammenfließen.